La Prima Portata | Chef Sergio

Ogni buon piatto parte dagli ingredienti giusti. Anche il tuo allenamento.

La Prima Portata è il manuale digitale di Sergio Limarelli, Chef Sergio: un percorso di 30 allenamenti che unisce la cura della tecnica a una programmazione organizzata, con varianti Base, Intermedio e Avanzato.

Nelle sue 158 pagine trovi le indicazioni per scegliere il tuo punto di partenza, affrontare ogni seduta e registrare i progressi. Dal riscaldamento alla portata principale, fino ai Chef Game, ogni fase ha il suo posto nel menù.

Cosa trovi all’interno:

• 30 schede di allenamento, organizzate in sei capitoli.

• Tre livelli di lavoro, con varianti da scegliere in base al singolo movimento.

• Test iniziali e finali, per confrontare i risultati nelle stesse condizioni.

• Spiegazioni illustrate con la mascotte CHEF, per accompagnarti nella comprensione degli esercizi.

• Collegamenti ai tutorial YouTube disponibili per i movimenti di base.

• Menù ed esercizi cliccabili, per passare facilmente dalla scheda alle spiegazioni.

• Registri di allenamento, per annotare risultati, varianti e sensazioni.

Pensato per chi si avvicina al calisthenics e per chi possiede già una base e cerca un percorso strutturato con cui continuare ad allenarsi.

Prepara gli ingredienti. Scegli la variante. Porta in tavola il tuo allenamento.

Formato: manuale digitale PDF in italiano. Per seguire il percorso servono gli attrezzi previsti dalle schede, tra cui sbarra, elastici, parallele e anelli, secondo gli esercizi e le varianti scelti.